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Tips para trotar sin cansarse

Cuando iniciamos una rutina de ejercicios que implique correr, pronto nos desanimamos pues nos cansamos muy rapido. Esto nos desanima y provoca que renunciemos a nuestro plan de entrenamiento, con algunos trucos y tips para trotar sin cansarse podras evitar caer en antiguos habitos de sedentarismo. Con estos sencillos consejos podras trotar sin limites para entrenar tu cuerpo y soportar lo que demandes de el.

Consejos y tips para trotar sin cansarse:

Para controlar tu ritmo cardiaco puedes utilizar algun monitor o controlarlo de forma manual varias veces durante el trote.

Puedes regular tu ejercicio conociendo tu ritmo cardiaco maximo, para ello basta con restar tu edad a 220. Cuando empieces a entrenar debes mantener tu ritmo cardiaco al 65% del valor que obtengas. Lo debes mantener hasta que sientas como tu resistencia ha aumentado, luego incrementa la intensidad hasta lograr un ritmo cardiaco al 85% de tu ritmo maximo. Respirar bien al correr Si, correr por un corto periodo de tiempo no deberia cansarte, pero lo hace. Si terminas respirando como si padecieras asma o un estado mortal de neumonia no cuentas con la tecnica respiratoria adecuada.

Comments

Chris Hemsworth

10 Min ago

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